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吃也可以保护听力

发布时间:2018/8/1 14:29:29 来源: 浏览量:

在我国,老年性耳聋患者有940多万人,随着人口寿命的增长和人口老龄化,老年性耳聋患者的人数不断增加。耳鸣、耳聋等听力障碍严重影响着老人的社会交往和个人的生活质量。我们可以通过饮食调理预防听力障碍。


一、一个内因三大外因损失听力

对老年人来说,耳聋会严重影响生活质量。耳聋就是听力损失,初期表现为耳背和耳鸣。那么造成听力损失的原因是什么呢?“首先,跟遗传因素有关系,比如说五六十岁就已经出现七八十岁的听力表现,那么这就跟它本身的先天的因素有关系。”

除了遗传原因,在日常生活中还有一些造成我们听力损失的外因,那么杜绝这些外因对于预防耳聋就显得尤为重要了。

造成听力损失的外因都有那些呢?“后天的一些因素也会影响耳聋,在老年人里面,主要有这几种因素,第一个就是噪声,老人的听觉系统已经比较脆弱、比较敏感,这种噪声对他们可能会更敏感。”马路上的车水马龙、社区里的敲锣打鼓、广场舞,这些都是老年人在日常生活经常会遇到的噪声,长时间在这种环境中会对老年朋友的听力造成一定的损伤。为了保护听力,老年朋友应尽量进行一些比较安静的运动,如打太极、舞剑、慢跑等,选择的环境也要尽量远离马路、广场这些嘈杂地带。

造成听力损失的第二个外因是一些老年慢性病,“高血压、糖尿病,这些都会成为老人听力下降的诱发因素,高血压患者因为血压不稳,可能会引起突然的听力下降或者血管粥样动脉硬化,血管的因素也会引起内耳供血的减少,那么也会引起内耳的损害,造成听力损失。”

造成听力损失的第三个外因是我们生活中的小习惯——掏耳朵,“掏耳朵可造成耳道感染、出血,引起中耳炎或者外耳道炎。”我们要改掉掏耳朵的习惯,改用耳部按摩来杜绝掏耳朵这个听力损伤的外因。

我们还有一个可以避免听力衰退的方法,就是笑,通过自己发出的笑声,促进内耳供血循环,减缓听细胞的衰落。


【听力专家提示】心情愉快可保持听力

老年人如果经常处于急躁、恼怒的状态中,会导致体内植物神经失去正常的调节功能,使内耳器官发生缺血、水肿和听觉障碍,容易出现听力锐减或暴发性耳聋。所以老年人要尽量使自己心情愉快,多与周围人交流。


二、多吃含锌的食物可护耳

很多老人看电视的时候都喜欢把音量调得特别大,这是因为他们耳背了,听力差了。在人们的老观念里,人老耳背很正常,是因为衰老而带来的症状,属于正常现象,因此并不被重视。其实我们通过饮食调理可以推迟耳背的来临。导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其它器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退,导致耳鸣的出现。因此对这一点,建议中老年人再出现耳鸣或耳聋的时候,要适当补充一些锌,多吃锌含量比较高的食物,可以预防耳鸣。

那么锌含量丰富的食物有哪些呢?动物类中,牡蛎含锌量最高,其它海产品、鱼类、动物内脏、牛肉中含锌量也比较高;各种植物性食物中,苹果、黄瓜、萝卜、白菜以及豆类、花生、小米等含锌量也比较高。


【听力专家推荐】一、护耳牡蛎汤

我们推荐一道护耳牡蛎汤,让我们可以吃吃喝喝护耳朵。这道汤很简单,能在喝汤中很好地补锌。

做法:将牡蛎放入打散的鸡蛋液里搅拌一下,汤水煮开,先放西红柿丁,然后加一点素油、一点盐,然后用勺子一勺一勺地把牡蛎蛋液舀进开水里(每勺都要有一个裹着鸡蛋液的牡蛎),注意勺子不要马上撤回来,勺子平拿,稍微在正在煮的热汤里停滞几秒钟,好让鸡蛋液迅速凝固住牡蛎,牡蛎放完马上关火,因为牡蛎太嫩,不能煮时间长。


【听力专家推荐】二、银杏叶茶

不能吃海鲜的朋友可以吃别的东西来护耳。建议可以长期喝银杏茶来改善耳鸣耳聋症状。

银杏叶茶中含有黄铜,具有保护毛细血管通透性、恢复动脉血管弹性的作用。喝银杏叶泡的茶,可以促进耳部的血液循环,对动脉硬化引起的耳鸣及老年痴呆症亦有一定疗效、长期坚持喝银杏叶茶能起到很好的护耳功效,对有耳部疾病及听功能障碍的人群大有裨益。那么这种银杏叶茶是怎么做成的呢?

做法:每次取2、3片银杏干叶,放入开水中,稍微跑一会儿后就可以饮用。


【助听器专家提示】银杏叶茶中还可以放入党参、陈皮等煮沸,晾10至15分钟后饮用,效果更佳。


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